さっそくヨガをしてみたら、今のからだの状態、声が聞こえました。
昨日ヨガと向き合ってみよう！と書いたところだったけど、今朝起きたときにヨガやろう！と思った。
でも、今回は自分でやろうと！（いつもならスタジオのスケジュールを調べるけど、そんなことしても今日、今やることはできないから）
今夜はお天気いいからテラスでやれば気持ちいいなぁ～と思い支度をしてテラスへ向かったら、張り紙が
台風でフェンスが壊れたからしばらく立ち入り禁止だと
えーーー！
せっかくやる気になったのに！
じゃ、部屋でやるか！とマットを広げると
あっ、いいものがあった！
パソコン触るときにクッションにしているボルスター（笑）
※正しい使い方ではありません。
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本来はリストラティブヨガという寝た状態でやるヨガの道具
すっかりリストラティブヨガのことは抜けていました。
（まずはここからリハビリ）
おー、これこれ
ボルスターを縦にしてその上に寝る
そうすることで背中が伸びて肩が開く
腰も伸びる
ベルトも使って股関節も開いて
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じんわり気持ちいい
このベルトもすぐれもので、座って上半身を前に倒すポーズをするときや、寝て足を上にまっすぐ上げるときのサポートとしてすごい役立つのです！
15分くらいキルタンを聞きながらリラックス
アイピローもあるとよかったけど、どこにしまい込んだかわからず、その状態から動きたくはなかったので今日は断念
もうひとついい道具がブロック
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このコルクのが安定してすごくいい！
これも背中に入れたり、マットに手が届かないときなどにすごく役立つ
ヨガをしてみると今の自分のからだの状態がよくわかる。
足首も硬く、足の指も硬い
背中、肩などもこんなに固まってたの？というのがよくわかりました。
この状態じゃぁ、エネルギーがうまく循環しないよなぁ～
やっぱり筋肉が落ちてしまっていたのでチャトランガはできず
呼吸もこんなに浅くなっていたのかと
最後はシンギングボウルでエネルギー調整
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シンギングボウルはパワーストーンの浄化やお部屋などの浄化にもすごく活用してくれます。
もう少しお手軽なのがティンシャ
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シンギングボウルはぼわ～んと響く音だけど、ティンシャは高い音でクリアな感じ
どちらも心地よい音
ヨガのクラスをやっていたころは、シャバサナから戻ってくるとき（こちらの世界に戻ってくるため）の目印として使っていました。
少しずつヨガの世界に戻ってきました。
朝晩ヨガをする時間をつくるようにしよう！
